Ma quanta Ram hai? Se hai 512Mb te lo sconsiglio proprio, e comunque con devi avere una sdhc dove appoggiare i dischi virtuali.
Comunque tra le due ti consiglio VirtualBox, è più leggera di Vmware.
Qui trovi un esauriente tutorial :
Create and Manage Virtual Machines Using VirtualBox -- Ubuntu Geek
Per installarla è sufficiente aggiungere il repository
deb
Index of /debian xandros4.0-xn non-free
E poi installarla da da Synaptic.